योग मरीजों को कोविड-19 से उबरने में कैसे मदद करता है? जाने योग विशेषज्ञों का क्या कहना है

जिस तरह देश और दुनिया मे कोरोना वायरस फ़ैल रहा है  इससे बचने के लिए आपके पास कई सारे विकल्प हैं, जिसमे में से एक विकल्प योग है. कोविड-19 के मरीजों की मनो-सामाजिक देखभाल और पुनर्वास में योग महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है. योग रोगियों में भय और चिंता को दूर करने में विशेष रूप से फायदेमंद है।

कोविड रोगियों के योग आसन

हमारा सुझाव है कि सांस फूलने से बचाव सुनिश्चित करने के लिए कोविड रोगियों को पहले योगिक श्वास का अभ्यास करें। रोगी की स्थिति के आधार पर कपालभाती, ताड़ासन, गोमुकासन, मरजारियासन जैसी श्वास तकनीक से जुड़े आसन करने चाहिये। हर व्यक्ति सभी आसनों नहीं कर सकता है, लेकिन योग विशेषज्ञों की सलाह है कि रोगी अपनी स्थिति के अनुसार आसन का चयन करने और नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है।

योग मरीजों को कोविड-19 से उबरने में कैसे मदद करता है?

योगिक श्वास वह है जो हम प्रमुख रूप से सुझाव देते हैं कि जहां हम ऑक्सीजन को धीरे-धीरे अंदर लेते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड को श्वास से अधिक धीरे-धीरे छोड़ते हैं तो इससे सांस लेने में अधिक मदद मिलती है।  कुछ आसनों में बहुत अधिक उत्तेजना होती है और कुछ के लिए यह उचित नहीं है।  कपालभाति आसन में हम ताजी ऑक्सीजन को अंदर लेते हैं और ताड़ासन में हाथ फैलाते हैं जो फेफड़ों और फेफड़ों के निचले हिस्से पर दबाव डालेगा जहां फेफड़ों के निचले हिस्से द्वारा सांस को नियंत्रित किया जाता है।  योग के नियमित अभ्यास से रोगियों को रोकथाम, पुनर्वास और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।

दूसरी तरफ, कोविड के मरीज एक्यूट रेस्पिरेटरी डिस्ट्रेस सिंड्रोम (एआरडीएस) से पीड़ित हैं, जिसमें फेफड़ों में एक तरल पदार्थ रिसता है जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है, जब शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है।  इस प्रक्रिया में, एआरडीएस रोगियों के फेफड़े इलास्टिन खो देंगे और कठोर हो जाएंगे।  जबकि योग इलास्टिन को वापस नहीं लाएगा, लेकिन हम लोगों को सिखा सकते हैं कि कैसे अपने नए सामान्य को स्वीकार करें और बेहतर तरीके से सांस लें।

कई वैज्ञानिक शोध किए गए हैं, कई चल रहे हैं जो साबित करते हैं कि योग कोविड रोगियों पर प्रभावी ढंग से काम कर रहा है और पिछले शोध में पहले से ही पता चला है कि योग सांस की बीमारी के रोगियों की मदद कर सकता है
कोविड के लक्षणों से उबरने के लिए योग प्रभावी रूप से काम करता है।

योगाभ्यास से कोविड-19 के कौन से लक्षण ठीक हो सकते हैं?

कोविड ​​​​-19 से रिकवर हुए लोग भी लंबे समय तक इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, जिसमें सांस लेने में तकलीफ, सिरदर्द, मतली, मांसपेशियों में दर्द और थकान शामिल है जो हफ्तों और महीनों तक रहती है।  हमारे योग शिक्षक आसन के माध्यम से प्रतिरक्षा को सक्रिय करके इन लक्षणों को संबोधित करते हैं जो उनके तनाव और दर्द को कम करते हैं, गतिशीलता बनाए रखते हैं, और ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने के लिए उन्हें सांस लेने का अभ्यास आसान बनाते हैं।

सबसे अच्छी साँस लेने की तकनीक क्या है ये सवाल हर किसी के मन में है।

थोड़े से प्रयास के साथ तेजी से सक्रिय साँस लेना और छोड़ना भस्त्रिका कहलाता है, हम अपने फेफड़ों में एक बार में 20 बार ताजी सांस लेते हैं और हम 7 से 10 मिनट तक इसका अभ्यास करते हैं, जो व्यक्ति की क्षमता के अनुसार कुछ 10 सेकंड से शुरू होता है।  जैसा कि रोगियों को कोविड के बाद ताकत की आवश्यकता होगी, हम उज्जयी और प्राणायाम प्रथाओं के समान "सांस नियंत्रण" तकनीकों का सुझाव देते हैं जो पुरानी खांसी और सांस फूलने के माध्यम से काम करने के लिए सांस को बनाए रखने का आह्वान करते हैं।

हालांकि, योग गुरु कहते हैं कि तेजी से ठीक होने के लिए संतुलित गतिविधियों और आराम के संयोजन की आवश्यकता होती है।